水果，作为日常饮食中不可或缺的一部分，它们为我们提供了丰富的营养素，对健康大有裨益。水果主要提供哪些营养呢？以下将为您一一揭晓。

一、丰富的维生素

1.维生素C：增强免疫力，预防感冒，促进铁的吸收。

2.维生素A：维护视力，保护皮肤，增强免疫力。

3.维生素B群：参与新陈代谢，调节****，预防贫血。

二、膳食纤维

1.促进肠道蠕动，预防便秘。

2.降低***，降低心血管**风险。

3.控制体重，预防肥胖。

三、矿物质

1.钾：维持**健康，调节血压。

2.钙：强化骨骼，预防骨质疏松。

3.镁：参与蛋白质合成，维持神经肌肉功能。

四、抗氧化物质

1.多酚类物质：清除自由基，延缓衰老。

2.花青素：保护心血管，预防**。

3.硒：增强免疫力，预防**。

五、天然色素

1.胡萝卜素：转化为维生素A，维护视力。

2.叶绿素：促进肠道蠕动，预防便秘。

3.红黄素：抗氧化，保护心血管。

六、植物化合物

1.芥末油：抗*，降低血糖。

2.硫化物：保护肝脏，预防**。

3.酚类化合物：抗氧化，延缓衰老。

七、水分

1.保持身体水分平衡，促进新陈代谢。

2.有助于消化，预防便秘。

3.提高饱腹感，有助于控制体重。

八、低热量

1.满足日常热量需求，避免热量过剩。

2.帮助**，预防肥胖。

3.促进身体健康。

九、低脂肪

1.减少脂肪摄入，降低心血管**风险。

2.预防肥胖，保持身材。

3.促进新陈代谢。

十、易消化

1.促进营养吸收，满足身体需求。

2.减轻肠胃负担，预防消化不良。

3.增强免疫力，预防**。

水果为我们提供了丰富的营养素，有助于维护身体健康。在日常生活中，我们要合理搭配水果，让它们成为我们健康饮食的一部分。